【練習】喜悅 VS 快樂

這個練習是 珍．彼得森(Jane Peterson)在【創造財富創造愛】工作坊中帶領的排列活動，可以自行在家練習! 步驟：

1.拿二張A4紙，一張寫"快樂"， 一張寫"喜悅"，把紙張放地上

2.站在寫著"快樂"的紙張上，回想一些曾經讓你感到快樂的事。例如：有人給我們驚喜時、得到我們想要的禮物時、拿到學位、加薪，靜靜地去覺察身體：這樣的快樂可以持續多久，是哪部份的自己在回應，它想說什麼?(是緊是鬆，是熱是冷)；離開紙張時，自己又是怎樣?(可以自己記錄或請人幫忙) 3.接下來，身體搖搖，釋放剛才的感覺。

4.站在寫著"喜悅"的紙張上，回想喜悅，讓你與生命有所連結的時刻，例如：久浸都市後的回歸大自然、生子或看到生命誕生、看見很美的晨曦或夕陽，你會是誰?你的身體反應?它想說什麼?(同樣的，請人記錄下來) 分辨快樂與喜悅的重要，存在在每個選擇，也許一時的快樂耍了我們，讓我們做出短期不錯，長期很糟，沒有喜悅的決定。而這二者的差異，珍也有她的解釋：喜悅，全然在當下，與生命連結，時間是不知不覺就流逝，但人的狀態卻是放鬆，純然地享受生命，即使在艱難的時候，也是有喜悅(車禍時幫助人，被受傷的人需要，與之連結)，喜悅滋養身體；而快樂來來去去，下一秒，你就為追逐另一個世間事而遺忘。 知道喜悅住在身體的哪個部份，跟他對話，然後判斷這個決定帶來的是快樂，亦或是喜悅。如同珍的金句~快樂的感覺好似在一個黑暗的房間，點燃一根蠟燭；而喜悅，卻是把窗簾拉開，讓陽光滿溢~我們都可以招來"生命的陽光"。