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亨利老師挑選了一位坐在後座的個案。請個案坐在台前，個案年紀約50歲的女士。 老師對個案說：我要確定妳的下巴是放鬆的，妳在一個很好的流動，有一點緊張，很好的是妳跟隨的這個流動，然後妳學到不要再去壓抑，不要再去咬緊牙關了，只有當妳可以放鬆妳的下巴，就很容易地回到中心去連結自己的感受。 呼吸會給妳很多的訊息，很多人在壓抑的時候是無法吐氣的。吐氣是很重要的，特別是當你有很多恐懼的時候。深吐一口氣，然後說”好”，對生命說”好”，對世界說”好”，對自己、對父母說”好”，於是當你再一次吸氣的時候，很容易你可以把生命能量吸進來。所以你在一個跟生命跟世界說”好”，透過吸氣把生命能量再一次吸收進來的過程。
好，這個經驗不錯吧。
個案：我想知道，我自己和工作的關係？
老師：誰以你為榮？
個案：…(帶著情緒與淚意)
老師：跟隨著你的感受。
個案：應該是我的爸爸、媽媽。
老師：你想要他們以你為榮，你需要很努力，你很努力的。再一次地連結自己，去看見自己，你花了這麼多時間，這麼多力氣，去做好、去做對、去取悅他們。
禪宗有個故事。
一個女人問師父說：成功的人生秘訣是什麼？
師父說：每一天都讓一個人快樂。
師父停頓了一下接著說：你也算是一個人。
師父接著又停頓了一下說：特別是你，你要讓自己快樂。
老師：你可以花點時間思考一下個人的興趣，你可以做什麼去取悅你自己，你有什麼特別的禮物可以給今天的自己的，那會是什麼?
個案：今天晚上我要去按摩。
老師：很好，那明天呢？
個案：明天我要去幫媽媽做些事情。
老師：這聽起來像是一個責任，一個負擔。做，是因為你喜歡做，這樣你做起來會容易一點。如果只是一個責任的話，那會很困難。如果你帶著一個自由的心，覺得我做了是因為我愛你，這會容易一點。可能也可以給你自己一個禮物，在你的日記上增加一行字，我今天為了自己做了什麼？在你的行事曆旁邊增加一個欄位，是關於你自己的福祉─你今天為自己做了什麼？好嗎。我想其他關於工作專業上的一切，你都可以自己決定。謝謝你！
摘錄自： 2015年9月 亨利‧博亞老師 身心靈健康工作坊
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