溫和、漸進的療癒創傷方式

當我們可以釋放之前殘留的生存能量，我們較不會覺得受到威脅、難以承受。我們不再在恐懼中凍結住。當我們處在凍結中時，任何動作都會令人害怕、混亂。當我們從僵固變得流動，我們會開始經驗協調感。我們會開始感覺 到與生命的重新連結。我們會感到更平靜，與他人、世界及自己和諧相處。我 們不再受困於過去的事件中，有些事件我們甚至不記得。

這說到了一個非常重要的事實，那就是你不需要記得發生的事情來獲得療癒。

療癒創傷跟再次經歷它完全不同。因為創傷主要發生在本能的層面， 讓我們難以承受事件的記憶是以片斷經驗的方式儲存在我們身體中，而不在大腦的理性部分裡。當我們能夠透過感受覺知來進入「身體記憶」，我們就可以開始釋放這股本能的生存能量—我們當初在事件中沒有機會使用的能量。不管你的境遇有多特殊，你都可以學習去釋放與蛻變這能量。這釋放可能會是令人吃驚及明顯的，或是細微與平靜的。也可能是強烈的顫抖，或是內在顫動的輕微感覺；或也許會是冷熱溫度的改變，溫與涼的變化。之後，你可能 會發現事情變得明朗起來、簡單一些，或是自己更冷静、更放鬆。也許過去讓你生氣的事情現在似乎沒那麼困擾你了，而且你會比較不批判自己。或者，你會經驗到一種微妙的幸福感。

也很有可能改變是非常深遠的。慢性疼痛也許會消失。你能夠做之前從未 嘗試過的事情。你與所愛的人及其他人的關係，可能變得更自由和輕鬆。你可 能會強烈地感覺到熱情以及個人力量。當創傷療癒時，轉變就發生了。這種創傷療癒的方式並不是心理治療，也不是可以代替心理治療。對許多因創傷受苦的人來說，心理治療可以是重要的工具。有時候，專業的協助是必要的。

摘錄自：創傷療癒 十二階段解除創傷制約

彼得·列汶 著