脅迫與解脫

「脅迫」來自於外，人深受脅迫之時，被逼著以自己極為厭惡的方式的想事情，做事情。人是不可能和脅迫之下的想法與行動和諧一致的。所以說，脅迫之下的思考不是真思考，因為怕被拒絕或被懲罰，只好遵守另一套不屬於我的思考模式，暗自裡想的卻是另外一套，只是沒有表現出來。

被逼著做事情是帶著厭惡感而做。甚至或許會蓄意破壞自己的成果或是犯錯，或找其他方式中斷任務。

然而事實上，大部分的「脅迫」從內而來，而非來自於外在。那麼權勢最高，輕而易舉就能脅迫我的是？害怕被重要團體排除在外的恐懼；為了繼續待在團體內，並鞏固歸屬感，要我做甚麼，我都會不計代價地做，就好像被脅迫一樣。

這樣的恐懼被深深地內化了，而「脅迫」也一併進駐。「害怕被脅迫」和「已經被脅迫」的感受通常跟現實狀況關係不大， 主要是來自於人的內在心念印象，透由這個心念印象，恐懼和被強迫的感覺得以保持並繼續。人們常用的藉口就是：「那是過去真實發生的事」，事實上那也只是關於過往事件的心念印象罷了。

如何逃離這些恐懼，以及隨之而來的內在脅迫感呢？我們退回到自己身上，從各方面深深地進入自己，不管內在升起甚麼， 和它同在。一旦當前發生某事嚇到我們，或讓我們深感壓力，就 拿自己對外境的感知解讀，和內在原有的心念印象相互比較。不過若要更簡單地進行，就直接先看向自己內在的心念印象，然後看向當前身邊的人，接著允許自己換成新的心念印象，例如： 善意的心念印象；然後觀察看看自己有了甚麼改變，別人有了甚麼改變，同時保持處於中心。這樣做表示不讓其他人有機會對我形成心念印象，同時我也就沒有正當理由對他們形成心念印象了，於是我就能完全地處在當下真實的狀況裡，這麼一來也會逼迫他人待在事實裡，處於中心。

當我們放棄「希望共同任務發展得比適切或必須的程度更好」的想望，這類的恐懼和內在壓迫感就解除了。這樣一來就能迫使他人也將目光集中在共同計畫上，不會要求過多或期望過多，而事實上那也不會幫助共同計畫進一步發展，只會造成阻礙。

突然間，我和對方彼此都解脫了，再也沒有恐懼和強迫，然後我就能自由地以自己的方式思考，因為我將想法留給自己，而別人是怎麼想的，我也不想知道。如此一來，我就能保持處於中 心，而別人也能保持處於中心；我沒必要怕他們，他們也沒必要怕我。這樣一來，他們就不會施加壓力於我，我也不會施加壓力於他們。

若要克服這樣的恐懼和相應的壓力，怎麼做最好？以清晰的 思緒和愛的思緒克服。事實上，愛的思緒總是清晰無比，且還會伴隨著「放手」；對其他人放手，把他們當作「個別的存在」尊重他們，不干預他們的私事，這樣一來我也會尊重自己的私事。 停止斷言他人、預期他人，就能免於他人的束縛，真是無憂無慮。

摘錄自：再見耶穌

伯特海寧格 著