【靜心與冥想】序位

我們凝聚自己，回到中心。兩眼微微閉合，用鼻子深深地吸氣。多做幾次這樣的深呼吸，輕輕地閉上眼睛。從狹小的自我意識向外擴張，進入到廣闊、開放、深邃的存在之中，與那股涵容一切的創造性力量協同一致。 在這樣的靜默中，感受自己的身體和靈魂，感覺我們在哪裡能找到平靜，找到屬於自己的正確位置─上、下、左、右、前、後。 我們感到在身體的某個部位，有什麼人缺失了，有一道鴻溝需要人來填補。那些歸屬於家族，卻被我們從生命中排除的人是誰呢？那些我們沒有站在正確位置上與之連結，必須向其臣服的人又是誰呢？ 等待，直到自己和他人都各歸其位。我們向對方伸出雙手，看著對方的眼睛說：「是的。」 過了一會兒，再去感覺身體和靈魂裡有什麼變化。什麼東西變得輕盈了嗎？那種焦灼感不見了嗎？在己的位置上感覺如何呢？有什麼在我們心裡變得完整了呢？ 清白感去了哪裡？罪惡感又去了哪裡？它們還在起作用嗎？

海寧格《療癒之道》